Holi 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Holi 基隆
ID 346054

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半馬 | 01:49:55 | 05:12/km

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+07'55")

00:58'47" (+07'39")

10 km

(00:58'47")

00:28'39" (+06'26")

15 km

(01:27'42")

00:28'55" (+06'42")

00:51'08"

20 km

(01:49'55")

00:22'13"

Finish

(01:49:55)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'39")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'05")

06'18" (+02'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(18'56")

04'51" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'53"

(23'49")

04'53" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'08")

06'18" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣完美

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.09 km

New Balance FuelCell 累積 : 122.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王竟為, Holi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'19"	00:14'05"
3	04'51"	00:18'56"
4	04'54"	00:23'50"
5	06'18"	00:30'08"
6	07'09"	00:37'17"
7	04'26"	00:41'43"
8	04'55"	00:46'38"
9	05'40"	00:52'18"
10	06'29"	00:58'47"
11	06'46"	01:05'33"
12	06'48"	01:12'21"
13	06'50"	01:19'11"
14	04'23"	01:23'34"
15	04'08"	01:27'42"
16	04'10"	01:31'52"
17	04'21"	01:36'13"
18	04'24"	01:40'37"
19	04'55"	01:45'32"
19.9	04'58"	01:49'55"

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