江啟民 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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5.0 km | 00:30:42 | 06:08/km

日期: 2023-12-26 19:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.2

Pace: 06'12" / 06'17" / 06'39" / 05'57" / 6150'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.92 km

SKECHERS 不詳累積 : 2290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'17"	00:12'29"
3	06'39"	00:19'08"
4	05'57"	00:25'05"
5.0	06'08"	00:31'14"

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