木木哲宇 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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8.0 km | 00:49:19 | 06:09/km

日期: 2023-12-27 19:12 - 地點: 美術館 - 天氣: 小涼冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'44" / 05'36" / 06'13" / 05'54" / 06'32" / 06'04" / 06'03" / 06'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'06")

05'36"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'19")

06'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'13")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'44")

06'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'36"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	05'54"	00:24'27"
5	06'32"	00:30'59"
6	06'04"	00:37'03"
7	06'03"	00:43'06"
8	06'24"	00:49'30"
8.0	07'36"	00:49'33"

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