Chief Lunger 2023/12/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.3 km | 00:39:38 | 07:24/km

日期: 2023-12-26 18:05 - 地點: 四張犁*5 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78.2

Pace: 07'31" / 08'02" / 07'30" / 07'10" / 07'09" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'30" (+00'24")

1009 / 1009

08'00"

(15'35")

08'00" (+00'54")

1000 / 2009

07'31"

(23'07")

07'31" (+00'25")

1000 / 3009

07'06"

(30'13")

07'06"

1000 / 4009

07'10"

(37'24")

07'10" (+00'04")

1000 / 5009

02'14"

(39'38")

06'35"

340 / 5350

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「測試跑」果然人是肉做的還沒恢復🥲
#跑完84k的隔天就是有本錢想吃什麼就吃什麼😋🤣
兩位假日最佳訓練、補給運動夥伴～今天換哥請客🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

郭曉君, 陳百龍和其他 11 人說推

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張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，動動身心愉悅，漂亮，加油

2023-12-27 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'02"	00:15'33"
3	07'30"	00:23'03"
4	07'10"	00:30'13"
5	07'09"	00:37'22"
5.4	06'28"	00:39'38"

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