弓長張alex 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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5.3 km | 00:34:13 | 06:30/km

日期: 2023-12-28 19:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

Pace: 07'26" / 06'37" / 06'20" / 06'08" / 06'02" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.59 km

Strava 上傳 | 10 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'37"	00:14'03"
3	06'20"	00:20'23"
4	06'08"	00:26'31"
5	06'02"	00:32'33"
5.3	06'35"	00:34'13"

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成績 : 04:39:10

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