... 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 34291

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5.0 km | 00:40:06 | 08:00/km

日期: 2016-05-15 15:36 - 總爬升: 382 m - 地點: 藤山步道 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 06'43" / 07'23" / 09'26" / 10'24" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

997 / 997

2

06'45"

(12'41")

06'43" (+00'47")

1003 / 2000

3

07'23"

(20'04")

07'22" (+01'26")

1000 / 3001

4

09'36"

(29'40")

09'28" (+03'32")

1013 / 4015

5

10'20"

(40'00")

10'16" (+04'20")

1005 / 5020

熱暑了~~來藤山步道吃愛玉
從山下起跑~跑了約3.7K就追到獵物~
切換步兵走滿5K~補給愛玉~讚拉

5月累積里程 : 200.68 km

XT 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 林老師和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐智謀豪哥，運動愉快，晚安!

2016-05-15 20:52 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）俊豪哥晚安！假日及運動愉快；感謝鼓勵加油！

2016-05-15 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'43"	00:12'41"
3	07'23"	00:20'04"
4	09'26"	00:29'30"
5	10'24"	00:39'54"
5.0	20'00"	00:40'06"

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