Shan Huang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shan Huang 桃園
ID 362079

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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第21半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'13")

01:02'00" (+01'29")

10 km

(01:02'00")

00:30'45" (+00'43")

15 km

(01:32'02")

00:30'02"

01:00'31"

20 km

(02:02'31")

00:30'29" (+00'27")

Finish

(02:09:13)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'50")

06'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'00")

06'10" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯

賽前宣言: Annual goal

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.24 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	06'15"	00:31'15"
6	06'08"	00:37'23"
7	06'17"	00:43'40"
8	06'08"	00:49'48"
9	06'06"	00:55'54"
10	06'06"	01:02'00"
11	06'02"	01:08'02"
12	06'03"	01:14'05"
13	05'57"	01:20'02"
14	05'56"	01:25'58"
15	06'04"	01:32'02"
16	06'00"	01:38'02"
17	05'58"	01:44'00"
18	06'02"	01:50'02"
19	06'16"	01:56'18"
20	06'13"	02:02'31"
21	05'47"	02:08'18"
21.2	04'16"	02:09'14"

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