小高 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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104.0 km | 04:58:14 | 20.9 km/h

日期: 2023-12-25 07:40 - 總爬升: 579 m - 地點: 大溪落雨松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1892 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

20.00 (-7.07)

5000 / 5000

2

11'21"

(26'26")

26.47 (-0.60)

5000 / 10000

3

11'28"

(37'54")

26.28 (-0.79)

5000 / 15000

4

11'18"

(49'13")

26.67 (-0.40)

5000 / 20000

5

11'46"

(01:00'59")

25.53 (-1.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 582.86 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許宗泰, 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.2 %
2	23.8	1.0 %
3	19.0	-1.7 %
4	25.5	-0.4 %
5	24.7	-1.0 %
6	24.7	1.8 %
7	26.3	1.3 %
8	22.8	-0.3 %
9	30.5	-0.2 %
10	29.5	-0.1 %
11	27.9	-0.2 %
12	25.9	-0.2 %
13	24.5	1.0 %
14	23.4	-0.4 %
15	30.0	1.0 %
16	30.3	1.0 %
17	23.7	3.3 %
18	25.0	-1.6 %
19	27.7	1.5 %
20	27.1	1.0 %
21	25.7	-0.1 %
22	22.2	3.5 %
23	25.2	2.0 %
24	27.9	-0.3 %
25	27.3	2.0 %
26	26.7	1.5 %
27	25.0	1.2 %
28	27.9	1.2 %
29	26.7	-1.0 %
30	29.5	1.0 %
31	30.5	1.0 %
32	24.0	2.0 %
33	17.0	1.2 %
34	19.5	1.0 %
35	26.7	1.4 %
36	27.7	1.2 %
37	27.3	-0.5 %
38	28.3	1.2 %
39	26.5	1.7 %
40	14.8	-1.0 %
41	31.6	-0.2 %
42	28.1	1.6 %
43	27.9	-0.9 %
44	25.5	1.2 %
45	18.8	2.0 %
46	12.4	1.8 %
47	16.0	3.4 %
48	19.8	1.0 %
49	26.7	1.4 %
50	13.0	-0.9 %
51	27.7	-2.7 %
52	26.1	-1.7 %
53	21.4	1.8 %
54	14.6	4.1 %
55	11.8	6.3 %
56	11.9	1.0 %
57	26.1	1.3 %
58	24.5	1.2 %
59	7.1	-1.0 %
60	8.1	-0.7 %
61	23.5	-1.0 %
62	23.7	-0.9 %
63	30.3	-5.0 %
64	22.8	-4.9 %
65	19.4	3.2 %
66	18.3	4.0 %
67	23.2	-1.0 %
68	21.8	1.3 %
69	20.2	2.2 %
70	16.4	3.5 %
71	14.5	2.8 %
72	35.3	-5.7 %
73	28.8	-2.9 %
74	24.8	-1.0 %
75	24.7	-1.9 %
76	9.7	-1.0 %
77	24.5	-1.1 %
78	20.0	-1.3 %
79	22.6	-0.9 %
80	20.7	-0.4 %
81	20.0	-0.2 %
82	21.8	1.0 %
83	18.8	2.2 %
84	21.7	-1.4 %
85	18.5	2.9 %
86	17.1	2.6 %
87	20.0	-1.2 %
88	16.1	2.1 %
89	17.6	-6.2 %
90	36.7	-3.9 %
91	22.1	-2.0 %
92	25.5	-2.3 %
93	24.2	-1.7 %
94	16.7	-1.0 %
95	21.1	-0.6 %
96	20.1	-0.9 %
97	21.4	1.2 %
98	20.7	-0.7 %
99	25.9	-0.5 %
100	23.5	-0.2 %
101	22.9	-0.6 %
102	16.4	-0.9 %
103	19.0	-0.4 %
104.0	22.4	-0.4 %

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