楊東龍 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第17馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+05'21")

01:11'12" (+04'31")

10 km

(01:11'12")

00:33'10" (+00'29")

15 km

(01:45'20")

00:34'08" (+01'27")

01:09'20" (+02'39")

20 km

(02:20'32")

00:35'12" (+02'31")

25 km

(02:56'59")

00:36'27" (+03'46")

01:11'51" (+05'10")

30 km

(03:32'23")

00:35'24" (+02'43")

35 km

(04:05'04")

00:32'41"

01:06'41"

40 km

(04:39'04")

00:34'00" (+01'19")

Finish

(04:56:34)

日期: 2023-12-17 06:30 - 卡路里: 2679 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

謝謝大會噴劑人員，讓我持續不中斷的跑，終於破5💪

賽前宣言: 破5

賽後評分: 現場有AED跑者，讓跑友賽道安全許多
給 5 星

12月累積里程 : 181.79 km

Hoka Mach X 火炎紅/雪駱橘累積 : 96.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	06'27"	00:18'07"
3	06'39"	00:24'46"
4	06'29"	00:31'15"
5	06'47"	00:38'02"
6	06'48"	00:44'50"
7	06'54"	00:51'44"
8	06'20"	00:58'04"
9	06'44"	01:04'48"
10	06'24"	01:11'12"
11	06'58"	01:18'10"
12	06'57"	01:25'07"
13	06'39"	01:31'46"
14	06'48"	01:38'34"
15	06'46"	01:45'20"
16	06'51"	01:52'11"
17	06'59"	01:59'10"
18	07'25"	02:06'35"
19	07'07"	02:13'42"
20	06'50"	02:20'32"
21	08'20"	02:28'52"
22	06'51"	02:35'43"
23	06'51"	02:42'34"
24	07'07"	02:49'41"
25	07'18"	02:56'59"
26	08'02"	03:05'01"
27	06'50"	03:11'51"
28	06'23"	03:18'14"
29	07'47"	03:26'01"
30	06'22"	03:32'23"
31	06'26"	03:38'49"
32	06'47"	03:45'36"
33	06'29"	03:52'05"
34	06'33"	03:58'38"
35	06'26"	04:05'04"
36	07'00"	04:12'04"
37	06'28"	04:18'32"
38	06'57"	04:25'29"
39	07'01"	04:32'30"
40	06'34"	04:39'04"
41	06'39"	04:45'43"
42	06'20"	04:52'03"
42.7	06'13"	04:56'34"

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