Terry Wu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Wu 基隆
ID 589812

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第8半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'23")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'23"

15 km

(01:30'34")

00:30'25" (+01'02")

01:03'45" (+03'36")

20 km

(02:03'54")

00:33'20" (+03'57")

Finish

(02:11:51)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'00")

06'22" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'55")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'52")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'46")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Terry Wu

·

負傷完賽

賽後評分: 連5年臺北半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.42 km

Adidas Boston 10 累積 : 264.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Phoenix Yang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	05'56"	00:18'56"
4	05'57"	00:24'53"
5	05'53"	00:30'46"
6	05'49"	00:36'35"
7	06'02"	00:42'37"
8	05'54"	00:48'31"
9	05'45"	00:54'16"
10	05'53"	01:00'09"
11	05'48"	01:05'57"
12	06'05"	01:12'02"
13	05'55"	01:17'57"
14	06'09"	01:24'06"
15	06'28"	01:30'34"
16	06'14"	01:36'48"
17	06'21"	01:43'09"
18	06'24"	01:49'33"
19	06'49"	01:56'22"
20	07'32"	02:03'54"
21	06'48"	02:10'42"
21.2	06'05"	02:11'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌