林文晴-RUN希望 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.1 km | 01:06:41 | 06:35/km

日期: 2023-12-21 19:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 87.4

Pace: 06'59" / 07'05" / 06'43" / 06'17" / 06'25" / 07'52" / 06'09" / 06'15" / 05'59" / 05'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'47")

06'43" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'04")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'29")

06'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

頭城團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.65 km

波士頓 11 累積 : 820.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭錦鴻, 李榮華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'05"	00:14'04"
3	06'43"	00:20'47"
4	06'17"	00:27'04"
5	06'25"	00:33'29"
6	07'52"	00:41'21"
7	06'09"	00:47'30"
8	06'15"	00:53'45"
9	05'59"	00:59'44"
10	05'47"	01:05'31"
10.1	10'13"	01:06'43"

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成績 : 04:56:26

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