Monkey 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第19半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:44:00
總名次	1455 / 16689
分組名次	154 / 5306
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'28" (+00'36")

15 km

(01:13'06")

00:24'46" (+00'54")

00:49'44" (+01'24")

20 km

(01:38'04")

00:24'58" (+01'06")

Finish

(01:44:00)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.19 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Wen, Jason Hsu 和其他 10 人說推

·

穗 Monkey ～也太強了吧！
好讚喔

2023-12-17 17:43 ·

人傑恭喜momkey破pb

2023-12-18 08:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'37"	00:09'43"
3	04'39"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
5	04'54"	00:23'52"
6	04'52"	00:28'44"
7	04'50"	00:33'34"
8	04'54"	00:38'28"
9	04'53"	00:43'21"
10	04'59"	00:48'20"
11	05'00"	00:53'20"
12	04'57"	00:58'17"
13	04'53"	01:03'10"
14	04'59"	01:08'09"
15	04'57"	01:13'06"
16	04'59"	01:18'05"
17	04'53"	01:22'58"
18	05'03"	01:28'01"
19	05'01"	01:33'02"
20	05'02"	01:38'04"
21	04'43"	01:42'47"
21.3	03'53"	01:44'01"

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