小高 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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41.9 km | 02:07:09 | 19.8 km/h

日期: 2023-12-18 12:51 - 總爬升: 402 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 74 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

21.95 (-4.72)

5000 / 5000

2

12'45"

(26'28")

23.53 (-3.14)

5000 / 10000

3

17'08"

(43'37")

17.56 (-9.11)

5000 / 15000

4

24'01"

(01:07'38")

12.50 (-14.17)

5000 / 20000

5

16'33"

(01:24'12")

18.18 (-8.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 582.86 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許宗泰, Jerry Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	24.8	1.0 %
3	23.4	-1.4 %
4	23.8	1.2 %
5	23.5	-1.4 %
6	23.5	1.5 %
7	23.7	-0.8 %
8	22.6	-1.1 %
9	24.5	1.2 %
10	23.2	1.7 %
11	22.8	-0.1 %
12	24.5	1.0 %
13	19.3	-1.6 %
14	23.1	-0.1 %
15	9.4	5.5 %
16	11.4	7.0 %
17	10.2	7.0 %
18	10.0	7.8 %
19	16.4	6.0 %
20	18.7	2.8 %
21	10.2	-1.6 %
22	11.3	-3.9 %
23	33.6	-7.9 %
24	34.6	-6.3 %
25	31.9	-7.3 %
26	31.0	-6.3 %
27	28.3	-0.6 %
28	19.1	-1.3 %
29	26.5	-0.3 %
30	26.3	1.0 %
31	25.2	-0.3 %
32	28.1	-0.4 %
33	27.3	-0.2 %
34	25.4	-0.2 %
35	26.9	-0.2 %
36	22.0	1.3 %
37	17.1	-2.1 %
38	22.2	-0.8 %
39	23.2	1.0 %
40	22.8	2.8 %
41	20.6	-0.6 %
41.9	18.6	-0.4 %

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