林政賢 2013/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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6.0 km | 00:26:33 | 04:24/km

日期: 2013-08-08 17:37 - 地點: 巨蛋甜甜圈 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'35" / 04'24" / 04'21" / 04'26" / 04'24" / 04'09" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'25")

999 / 999

2

04'29"

(09'01")

04'25" (+00'18")

1014 / 2013

3

04'24"

(13'25")

04'22" (+00'15")

1006 / 3019

4

04'27"

(17'52")

04'24" (+00'17")

1008 / 4028

5

04'26"

(22'18")

04'23" (+00'16")

1008 / 5037

展開計圈分析

調整週～今日課程6K速度跑今日跑起來很輕鬆～最後450公尺衝刺完還沒爆表～狀況很好說～今天練習是看看身體是否習慣這速度～明後天繼續休跑至星期天～本週是跑最少的一週吧！^.^

8月累積里程 : 310.06 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

國書, Gavan 和其他 94 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳阿誠跑得舒服就好，別人覺得很吃力的速度對你來說也許很輕鬆，就不必刻意放慢了。

2013-08-09 08:12 ·

2 個人推

老官政賢看你好表現了，但還是放輕鬆別壓力太大，我在台下準備幫你拍照！

2013-08-09 08:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'24"	00:08'59"
3	04'21"	00:13'20"
4	04'26"	00:17'46"
5	04'24"	00:22'10"
6	04'09"	00:26'19"
6.0	12'57"	00:26'33"

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