簡敏宏 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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5.1 km | 00:36:34 | 07:06/km

日期: 2023-12-17 18:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'43" / 08'55" / 06'05" / 07'12" / 05'58" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.53 km

saucony 1 累積 : 200.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'55"	00:16'38"
3	06'05"	00:22'43"
4	07'12"	00:29'55"
5	05'58"	00:35'53"
5.1	04'44"	00:36'34"

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