葡萄柚 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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6.6 km | 00:41:56 | 06:19/km

日期: 2023-12-17 18:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 64

Pace: 07'20" / 06'35" / 06'14" / 06'04" / 06'01" / 05'38" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'55")

06'35" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'09")

06'14" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'12")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'13")

06'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.73 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

蔡仁欽, 許景裕和其他 4 人說推

·

許景裕早安運動愉快

2023-12-19 07:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'35"	00:13'55"
3	06'14"	00:20'09"
4	06'04"	00:26'13"
5	06'01"	00:32'14"
6	05'38"	00:37'52"
6.6	06'28"	00:41'56"

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成績 : 04:39:10

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