林文晴-RUN希望 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
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林文晴-RUN希望

11.0 km | 03:56:59 | 21:32/km

日期: 2023-12-17 10:36 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 55 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87.1

Pace: 14'27" / 16'43" / 16'10" / 16'08" / 40'51" / 34'47" / 43'15" / 13'44" / 12'31" / 16'07" / 11'54" / 00'00" /

宜蘭

林文晴-RUN希望

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聖母山莊51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.65 km

登山鞋藍累積 : 741.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

榮燦, 林文晴-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	16'43"	00:31'10"
3	16'10"	00:47'20"
4	16'08"	01:03'28"
5	40'51"	01:44'19"
6	34'47"	02:19'06"
7	43'15"	03:02'21"
8	13'44"	03:16'05"
9	12'31"	03:28'36"
10	16'07"	03:44'43"
11	11'54"	03:56'37"
11.0	07'47"	03:56'44"

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