Hunter Chou 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hunter Chou 宜蘭
ID 504302

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恭喜破PB

半馬 | 02:31:28 | 07:10/km | 第5半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'30")

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:34'55"

15 km

(01:48'51")

00:38'31" (+03'36")

01:16'09" (+05'49")

20 km

(02:26'29")

00:37'38" (+02'43")

Finish

(02:31:28)

日期: 2023-12-03 06:31 - 總爬升: 109 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'48")

06'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'03")

07'15" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'13")

07'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'22")

07'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感受不嘉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.45 km

BROOKS CASCADIA 15 累積 : 88.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'55"	00:13'50"
3	07'15"	00:21'05"
4	07'10"	00:28'15"
5	07'10"	00:35'25"
6	07'36"	00:43'01"
7	06'47"	00:49'48"
8	06'39"	00:56'27"
9	06'46"	01:03'13"
10	07'07"	01:10'20"
11	07'31"	01:17'51"
12	07'17"	01:25'08"
13	07'31"	01:32'39"
14	08'31"	01:41'10"
15	07'41"	01:48'51"
16	08'16"	01:57'07"
17	07'53"	02:05'00"
18	07'31"	02:12'31"
19	06'59"	02:19'30"
20	06'59"	02:26'29"
20.9	05'32"	02:31'30"

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