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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    6.1 km | 00:39:45 | 06:30/km
    日期: 2023-12-15 08:34 - 地點: 台中公園🎄 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.5
    Pace: 08'05" / 06'38" / 06'22" / 06'12" / 06'02" / 05'52" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'05"  (08'05")
    		08'05" (+02'13")1000 / 1000
    2
    06'37"  (14'42")
    		06'37" (+00'45")1000 / 2000
    3
    06'21"  (21'04")
    		06'21" (+00'29")1000 / 3000
    4
    06'11"  (27'16")
    		06'11" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'01"  (33'18")
    		06'01" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (39'10")
    		05'52"1000 / 6000
    7
    00'34"  (39'45")
    		05'54" (+00'02")98 / 6098
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
    · 留言

    早安～🎄

    原來設定舒緩跑，剛開始有佳琳跑友陪跑，後來熱身後速度慢慢上來，看到大家都在大太陽下繼續堅持✊，戰鬥指數真的會高漲📈，變成漸速跑～😜😜😜

    #分享昨日夕陽🌇～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 163.78 km ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 林全宏 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    陳榮興 早安
    跑步愉快😀
    2023-12-15 09:37 ·
     1 個人推
    張來進 早安~小周末運動愉快
    2023-12-15 10:23 ·
     1 個人推
    Mint Black 早安 Roger, 謝謝鼓勵~最近我沒甚麼比賽了
    沒看到比較喜歡的賽事
    所以就回歸自己練練~不用早起真好
    2023-12-15 10:53 ·
     1 個人推
    臥雲 志銘兄午安
    漸速跑強度增加腳也較能適應🏃團跑訓練不僅步伐穩定👍跑友之間關係互動更融洽😅小週末練跑愉快！
    2023-12-15 13:43 ·
     1 個人推
    許新利 志銘午安 小週末運動愉快🍵
    2023-12-15 14:51 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉悅👍
    2023-12-15 15:53 ·
     1 個人推
    林富田 午安，跑步運動愉快!
    2023-12-15 16:16 ·
     1 個人推
    順彰 志銘 晚安 小週末晨跑愉快😁
    2023-12-15 19:08 ·
     1 個人推
    陳沆圳 晚安～這又精實了💪💪😄
    2023-12-15 21:08 ·
     1 個人推
    張家瑋 小週末愉快
    2023-12-15 21:21 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，小週末跑步運動愉快，加油
    2023-12-15 21:32 ·
     2 個人推
    Linlin🌹💐🌷 加油噢！朝著我們相同的目標前進！🏆🥉🥈🏅🤹
    2023-12-16 10:45 ·
     1 個人推
    吳星 運動愉快~現在天氣有夕陽，跑還蠻不錯的~
    台中公園有🎄 了嗎？這週還沒去跑🤣
    2023-12-17 20:14 ·
    Sherry Hsieh 這個漸速跑漂亮🤗有跑友陪伴戰鬥力up👍👍
    2023-12-19 17:13 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'05"00:08'05"
    206'38"00:14'43"
    306'22"00:21'05"
    406'12"00:27'17"
    506'02"00:33'19"
    605'52"00:39'11"
    6.105'54"00:39'46"

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