Edward 2023/12/10 訓練日誌

Edward 台中
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Edward

半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第26半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'51")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'19"

15 km

(01:18'59")

00:27'30" (+02'11")

00:55'58" (+04'29")

20 km

(01:47'27")

00:28'28" (+03'09")

Finish

(01:54:18)

日期: 2023-12-10 05:32 - 總爬升: 149 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 👍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

04'54"

(10'59")

04'54"

1000 / 2000

05'09"

(16'08")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

05'05"

(21'13")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

04'55"

(26'09")

04'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破PB

賽後評分: 人多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.23 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Nina Lai 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'54"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	04'56"	00:26'10"
6	04'55"	00:31'05"
7	05'10"	00:36'15"
8	04'58"	00:41'13"
9	05'02"	00:46'15"
10	05'14"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
12	05'20"	01:01'59"
13	05'50"	01:07'49"
14	05'18"	01:13'07"
15	05'52"	01:18'59"
16	05'50"	01:24'49"
17	05'26"	01:30'15"
18	05'49"	01:36'04"
19	05'31"	01:41'35"
20	05'52"	01:47'27"
21	05'17"	01:52'44"
21.3	04'49"	01:54'19"