郭信豪 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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12.0 km | 01:55:00 | 09:35/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1029 Cal - 總步數: 17552 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'11" (+00'07")

1002 / 1002

171 / 71

2

08'05"

(16'18")

08'04"

1001 / 2003

173 / 71

3

08'17"

(24'35")

08'16" (+00'12")

1001 / 3004

172 / 70

4

08'40"

(33'15")

08'38" (+00'34")

1002 / 4006

157 / 73

5

08'51"

(42'06")

08'50" (+00'46")

1000 / 5007

162 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很涼爽~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.05 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'04"	00:16'16"
3	08'17"	00:24'33"
4	08'40"	00:33'13"
5	08'45"	00:41'58"
6	12'42"	00:54'40"
7	09'13"	01:03'53"
8	09'39"	01:13'32"
9	10'50"	01:24'22"
10	08'50"	01:33'12"
11	10'02"	01:43'14"
12	10'49"	01:54'03"
12.2	07'35"	01:55'20"

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