林文晴-RUN希望 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.0 km | 00:56:00 | 05:34/km

日期: 2023-12-16 09:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 84.8

Pace: 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'07" / 00'04" / 00'07" / 00'02" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'08" / 00'05" / 00'08" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'05" / 00'08" / 00'01" / 00'07" / 00'03" / 00'07" / 00'02" / 00'08" / 00'03" / 02'26" / 05'46" / 05'44" / 05'40" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'25" / 180'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'03")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'33")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

有風加持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.65 km

美津濃全黑累積 : 2433.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

榮燦, SC Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'02"	00:00'05"
3	00'04"	00:00'09"
4	00'02"	00:00'11"
5	00'01"	00:00'12"
6	00'02"	00:00'14"
7	00'02"	00:00'16"
8	00'02"	00:00'18"
9	00'03"	00:00'21"
10	00'02"	00:00'23"
11	00'03"	00:00'26"
12	00'04"	00:00'30"
13	00'04"	00:00'34"
14	00'02"	00:00'36"
15	00'07"	00:00'43"
16	00'07"	00:00'50"
17	00'04"	00:00'54"
18	00'07"	00:01'01"
19	00'02"	00:01'03"
20	00'05"	00:01'08"
21	00'07"	00:01'15"
22	00'06"	00:01'21"
23	00'05"	00:01'26"
24	00'07"	00:01'33"
25	00'06"	00:01'39"
26	00'07"	00:01'46"
27	00'06"	00:01'52"
28	00'07"	00:01'59"
29	00'05"	00:02'04"
30	00'08"	00:02'12"
31	00'05"	00:02'17"
32	00'08"	00:02'25"
33	00'06"	00:02'31"
34	00'07"	00:02'38"
35	00'07"	00:02'45"
36	00'08"	00:02'53"
37	00'05"	00:02'58"
38	00'08"	00:03'06"
39	00'01"	00:03'07"
40	00'07"	00:03'14"
41	00'03"	00:03'17"
42	00'07"	00:03'24"
43	00'02"	00:03'26"
44	00'08"	00:03'34"
45	00'03"	00:03'37"
46	02'26"	00:06'03"
47	05'46"	00:11'49"
48	05'44"	00:17'33"
49	05'40"	00:23'13"
50	05'29"	00:28'42"
51	05'30"	00:34'12"
52	05'31"	00:39'43"
53	05'25"	00:45'08"
54	05'25"	00:50'33"
10.0	00'-7"	00:55'58"

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朋友動態

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