張銀聯 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:42:24 | 06:41/km | 第42馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:42:24
總名次	399 / 1620
分組名次	75 / 356
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'57" (+01'31")

15 km

(01:28'24")

00:30'01" (+01'35")

01:02'02" (+03'39")

20 km

(02:00'25")

00:32'01" (+03'35")

25 km

(02:32'56")

00:32'31" (+04'05")

01:10'04" (+11'41")

30 km

(03:10'29")

00:37'33" (+09'07")

35 km

(03:47'05")

00:36'36" (+08'10")

01:14'35" (+16'12")

40 km

(04:25'04")

00:37'59" (+09'33")

Finish

(04:42:24)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

台中

張銀聯

·

台中

張銀聯

·

42th 馬.前20k天氣陰涼,狀況還不錯,過了20k有些跑不起來的感覺,雖然不用當步兵,但速度明顯拉不起來,就慢慢撐下去囉,35k以後太陽會咬人耶,最終4:42:24 完賽!!

賽前宣言: 離家近

5月累積里程 : 225.38 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

呂明潤, 陳怡文和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

BLUE 神岡馬完賽愉快

2016-05-17 16:40 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2016-05-29 11:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'11"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	06'16"	00:22'58"
5	05'28"	00:28'26"
6	05'44"	00:34'10"
7	05'29"	00:39'39"
8	05'51"	00:45'30"
9	06'26"	00:51'56"
10	06'27"	00:58'23"
11	06'05"	01:04'28"
12	06'23"	01:10'51"
13	05'35"	01:16'26"
14	06'01"	01:22'27"
15	05'57"	01:28'24"
16	06'11"	01:34'35"
17	06'22"	01:40'57"
18	06'22"	01:47'19"
19	06'35"	01:53'54"
20	06'31"	02:00'25"
21	06'25"	02:06'50"
22	07'01"	02:13'51"
23	05'56"	02:19'47"
24	06'31"	02:26'18"
25	06'38"	02:32'56"
26	07'34"	02:40'30"
27	06'46"	02:47'16"
28	07'19"	02:54'35"
29	06'46"	03:01'21"
30	09'08"	03:10'29"
31	07'32"	03:18'01"
32	07'28"	03:25'29"
33	07'31"	03:33'00"
34	07'01"	03:40'01"
35	07'04"	03:47'05"
36	07'16"	03:54'21"
37	07'13"	04:01'34"
38	08'14"	04:09'48"
39	07'30"	04:17'18"
40	07'46"	04:25'04"
41	07'39"	04:32'43"
42	06'50"	04:39'33"
42.5	05'47"	04:42'42"

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