何顯興 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.3 km | 00:24:32 | 04:39/km

日期: 2023-12-13 19:10 - 地點: 板橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 04'26" / 04'37" / 04'45" / 04'48" / 04'45" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'02")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'47")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'35")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'21")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'10"

(24'32")

04'34" (+00'08")

258 / 5258

台北市

何顯興

·

配速列車押隊成功！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.77 km

asics hyper speed2 累積 : 685.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ming-Cheng Hung, Yu Shin 和其他 7 人說推

·

Zihhan Ding 謝謝顯興哥的配速☺️
超專業👏

2023-12-13 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'45"	00:13'48"
4	04'48"	00:18'36"
5	04'45"	00:23'21"
5.3	04'34"	00:24'32"

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