簡瑞宗 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:30:16 | 06:24/km | 第22馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:30:16
總名次	310 / 1620
分組名次	54 / 356
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:28'03" (+00'57")

15 km

(01:23'51")

00:28'42" (+01'36")

01:00'39" (+05'30")

20 km

(01:55'48")

00:31'57" (+04'51")

25 km

(02:27'35")

00:31'47" (+04'41")

01:08'14" (+13'05")

30 km

(03:04'02")

00:36'27" (+09'21")

35 km

(03:39'46")

00:35'44" (+08'38")

01:09'54" (+14'45")

40 km

(04:13'56")

00:34'10" (+07'04")

Finish

(04:30:16)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 245 m - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

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基本訓練

賽前宣言: 平安健康

5月累積里程 : 300.26 km

NB-4 n4 累積 : 1217.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Matt Yu, 智源和其他 18 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:27 ·

1 個人推

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-05-16 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'52"	00:21'44"
5	05'22"	00:27'06"
6	05'14"	00:32'20"
7	05'09"	00:37'29"
8	05'53"	00:43'22"
9	06'07"	00:49'29"
10	05'40"	00:55'09"
11	05'34"	01:00'43"
12	05'57"	01:06'40"
13	05'20"	01:12'00"
14	05'27"	01:17'27"
15	06'24"	01:23'51"
16	06'17"	01:30'08"
17	05'54"	01:36'02"
18	05'57"	01:41'59"
19	06'06"	01:48'05"
20	07'43"	01:55'48"
21	05'52"	02:01'40"
22	05'50"	02:07'30"
23	07'41"	02:15'11"
24	05'54"	02:21'05"
25	06'30"	02:27'35"
26	08'18"	02:35'53"
27	05'57"	02:41'50"
28	07'36"	02:49'26"
29	07'46"	02:57'12"
30	06'50"	03:04'02"
31	06'12"	03:10'14"
32	06'19"	03:16'33"
33	09'55"	03:26'28"
34	07'16"	03:33'44"
35	06'02"	03:39'46"
36	06'14"	03:46'00"
37	06'36"	03:52'36"
38	07'53"	04:00'29"
39	06'36"	04:07'05"
40	06'51"	04:13'56"
41	06'35"	04:20'31"
42	05'48"	04:26'19"
42.6	06'23"	04:30'15"

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