莊士文 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊士文苗栗
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46.7 km | 02:02:46 | 22.8 km/h

日期: 2016-05-12 13:28 - 總爬升: 735 m - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

24.83 (-19.07)

947 / 947

2

02'05"

(04'23")

29.51 (-14.39)

1017 / 1965

3

02'00"

(06'23")

30.25 (-13.65)

1001 / 2967

4

01'47"

(08'10")

33.96 (-9.94)

1008 / 3976

5

01'53"

(10'03")

31.58 (-12.32)

990 / 4967

展開計圈分析

5月累積里程 : 186.59 km

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鄭水發, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-2.7 %
2	29.3	-3.4 %
3	30.0	5.2 %
4	34.3	-2.5 %
5	31.9	5.2 %
6	31.9	4.2 %
7	32.7	-4.0 %
8	30.5	5.8 %
9	30.5	-2.2 %
10	20.1	6.3 %
11	19.8	5.7 %
12	40.4	-3.3 %
13	37.5	-3.6 %
14	33.0	-3.1 %
15	19.0	9.3 %
16	15.3	8.0 %
17	27.9	4.8 %
18	13.7	9.3 %
19	23.2	-5.8 %
20	14.5	9.4 %
21	8.2	11.8 %
22	10.1	19.5 %
23	9.8	12.3 %
24	13.4	-3.7 %
25	31.3	-8.6 %
26	37.9	-12.4 %
27	32.7	-15.3 %
28	16.8	-7.3 %
29	30.0	-24.6 %
30	29.8	-5.9 %
31	29.8	-3.8 %
32	41.4	-7.8 %
33	31.9	-3.1 %
34	19.5	10.8 %
35	23.5	8.8 %
36	17.8	3.1 %
37	43.9	-5.7 %
38	35.3	-5.0 %
39	26.1	-4.2 %
40	31.6	-3.4 %
41	26.7	4.3 %
42	28.6	-4.7 %
43	26.7	4.6 %
44	23.2	6.0 %
45	27.9	-6.0 %
46	28.6	-2.0 %
46.7	21.2	7.7 %

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