老頭 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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11.8 km | 01:03:41 | 05:22/km

日期: 2016-05-13 16:20 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'25" / 05'39" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 06'04" / 05'02" / 04'56" / 05'42" / 05'27" / 05'14" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunny甄, Gordon sung 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'39"	00:11'04"
3	05'16"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	05'14"	00:26'51"
6	06'04"	00:32'55"
7	05'02"	00:37'57"
8	04'56"	00:42'53"
9	05'42"	00:48'35"
10	05'27"	00:54'02"
11	05'14"	00:59'16"
11.8	05'12"	01:03'40"

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