jediforcejk 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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12.0 km | 01:29:08 | 07:25/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 222 m - 地點: 台南市楠西區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'01")

06'28" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'44")

06'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'44"

(28'29")

08'44" (+02'56")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'20")

06'50" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間過晚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.20 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 33.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蔡仁欽, 君 WU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'43"	00:19'45"
4	08'45"	00:28'30"
5	06'51"	00:35'21"
6	09'47"	00:45'08"
7	07'14"	00:52'22"
8	06'14"	00:58'36"
9	09'46"	01:08'22"
10	05'49"	01:14'11"
11	06'01"	01:20'12"
12	08'10"	01:28'22"
12.1	06'10"	01:29'09"

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