11.6 km | 01:16:54 | 06:36/km日期: 2013-08-10 05:05 - 總爬升: 352 m - 地點: 承天山路 - 天氣: 爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'34" / 06'50" / 07'10" / 07'50" / 06'46" / 07'16" / 07'13" / 06'16" / 05'38" / 05'35" / 05'43" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'55") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'50" (+01'13") | 1008 / 2017 |
| 3 | | 07'09" (+01'32") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 07'48" (+02'11") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 06'48" (+01'11") | 1011 / 5043 |
| 6 | | 07'15" (+01'38") | 1008 / 6052 |
| 7 | | 07'12" (+01'35") | 1011 / 7064 |
| 8 | | 06'08" (+00'31") | 1008 / 8072 |
| 9 | | 05'39" (+00'02") | 1005 / 9077 |
| 10 | | 05'37" | 1014 / 10092 |
| 11 | | 05'44" (+00'07") | 1009 / 11102 |
| 12 | | 05'16" | 651 / 11754 |
今早五點和杰哥,JAY大,TIM兄,熱血兄以及WINY大一起上山為明天的北馬熱身踏青一下
路況大條好跑~好漢坡~讚!很適合在這辨個小團練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 235.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'50" | 00:13'24" |
| 3 | 07'10" | 00:20'34" |
| 4 | 07'50" | 00:28'24" |
| 5 | 06'46" | 00:35'10" |
| 6 | 07'16" | 00:42'26" |
| 7 | 07'13" | 00:49'39" |
| 8 | 06'16" | 00:55'55" |
| 9 | 05'38" | 01:01'33" |
| 10 | 05'35" | 01:07'08" |
| 11 | 05'43" | 01:12'51" |
| 11.6 | 06'17" | 01:16'54" |
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