陳伯東 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.2 km | 00:28:29 | 05:29/km

日期: 2023-12-11 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.5

Pace: 05'09" / 05'07" / 05'02" / 05'00" / 05'20" / 15'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.56 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	05'00"	00:20'18"
5	05'20"	00:25'38"
5.2	15'30"	00:28'29"

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