6.3 km | 00:37:23 | 05:53/km日期: 2016-05-13 20:07 - 地點: 舊社公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6548 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 07'01" / 05'52" / 05'29" / 05'32" / 05'40" / 05'33" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+01'37") | 1002 / 1002 | 173 / 81 |
| 2 | | 05'51" (+00'26") | 1007 / 2010 | 175 / 97 |
| 3 | | 05'25" | 1003 / 3013 | 175 / 104 |
| 4 | | 05'32" (+00'07") | 1007 / 4021 | 177 / 101 |
| 5 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 5022 | 174 / 101 |
| 6 | | 05'35" (+00'10") | 1007 / 6030 | 177 / 100 |
| 7 | | 06'15" (+00'50") | 335 / 6365 | 168 / 95 |
基本訓練
太悶了，
嚴重爆汗，
6K就跑不下去了……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
195.52 km 
愛迪達 藍 累積 :
620.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 05'52" | 00:12'53" |
| 3 | 05'29" | 00:18'22" |
| 4 | 05'32" | 00:23'54" |
| 5 | 05'40" | 00:29'34" |
| 6 | 05'33" | 00:35'07" |
| 6.3 | 06'45" | 00:37'23" |
展開計圈分析
留言 
