林詩一 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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4.0 km | 00:32:05 | 08:01/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-11-04 06:27 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

07'42"

(13'37")

07'42" (+01'47")

1000 / 2000

3

09'26"

(23'03")

09'26" (+03'31")

1000 / 3000

4

08'23"

(31'27")

08'23" (+02'28")

1000 / 4000

寶礦力線上路跑

賽後評分: 相當方便親民的線上路跑...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 4.00 km

母子鱷魚母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 8.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'43"	00:13'38"
3	09'27"	00:23'05"
4	08'23"	00:31'28"
4.1	06'26"	00:32'06"

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