Roger 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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6.2 km | 01:20:38 | 12:54/km

日期: 2023-12-09 06:06 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 8340 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 74 cm

Pace: 08'02" / 07'46" / 20'30" / 20'02" / 10'03" / 09'45" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+00'16")

1000 / 1000

147 / 84

2

07'46"

(15'48")

07'45"

1000 / 2001

144 / 89

3

20'40"

(36'28")

20'39" (+12'54")

1000 / 3001

82 / 58

4

19'58"

(56'26")

19'56" (+12'11")

1001 / 4002

77 / 65

5

10'06"

(01:06'32")

10'04" (+02'19")

1001 / 5004

122 / 80

展開計圈分析

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

清水寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.04 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Jung 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'46"	00:15'48"
3	20'30"	00:36'18"
4	20'02"	00:56'20"
5	10'03"	01:06'23"
6	09'45"	01:16'08"
6.2	18'20"	01:20'38"

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