趙紹宇 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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12.0 km | 01:01:17 | 05:06/km

第三屆 Miaoli Fun Young！跑酷越野障礙賽

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2023-12-09 09:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 59.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'24")

03'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'11"

(11'36")

04'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'19"

(15'55")

04'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'41"

(20'36")

04'41" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事好玩可惜最後路線跟3公里擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.17 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 132.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
放鬆身心充充電🔋
讓煩惱忘光光🤪
㊗️生活無憂無慮，周末快樂甜如蜜⛱️🥰

2023-12-09 10:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'54"	00:07'25"
3	04'11"	00:11'36"
4	04'19"	00:15'55"
5	04'41"	00:20'36"
6	04'46"	00:25'22"
7	05'02"	00:30'24"
8	05'14"	00:35'38"
9	05'14"	00:40'52"
10	06'10"	00:47'02"
11	07'13"	00:54'15"
12	05'59"	01:00'14"
12.3	03'17"	01:01'17"

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