LetterYang 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

LetterYang 台中
ID 759639

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10.0 km | 01:04:51 | 06:27/km

日期: 2023-12-01 19:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'32" / 06'07" / 06'12" / 06'24" / 06'34" / 06'18" / 06'27" / 06'32" / 06'53" / 06'32" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.72 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'24"	00:25'15"
5	06'34"	00:31'49"
6	06'18"	00:38'07"
7	06'27"	00:44'34"
8	06'32"	00:51'06"
9	06'53"	00:57'59"
10	06'32"	01:04'31"
10.0	08'36"	01:04'51"

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