陳溫龍 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 05:23:41 | 07:40/km | 第35馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	05:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+00'19")

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:38'05" (+03'16")

15 km

(01:48'42")

00:35'29" (+00'40")

01:15'58" (+02'45")

20 km

(02:29'11")

00:40'29" (+05'40")

25 km

(03:07'58")

00:38'47" (+03'58")

01:13'36" (+00'23")

30 km

(03:42'47")

00:34'49"

35 km

(04:19'20")

00:36'33" (+01'44")

01:22'55" (+09'42")

40 km

(05:05'42")

00:46'22" (+11'33")

Finish

(05:23:41)

日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'11" (+01'09")

991 / 991

2

06'42"

(13'50")

06'36" (+00'34")

1014 / 2005

3

06'24"

(20'14")

06'23" (+00'21")

1000 / 3005

4

08'37"

(28'51")

08'38" (+02'36")

997 / 4003

5

06'17"

(35'08")

06'12" (+00'10")

1010 / 5014

展開計圈分析

賽道更好跑了，補給～可以再加強😅😅

賽後評分: 賽道更好跑了，補給可以再加強😅
給 4 星

12月累積里程 : 54.40 km

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'35"	00:13'50"
3	06'24"	00:20'14"
4	08'37"	00:28'51"
5	06'17"	00:35'08"
6	11'29"	00:46'37"
7	06'08"	00:52'45"
8	07'48"	01:00'33"
9	06'05"	01:06'38"
10	06'35"	01:13'13"
11	06'22"	01:19'35"
12	08'02"	01:27'37"
13	06'42"	01:34'19"
14	07'34"	01:41'53"
15	06'49"	01:48'42"
16	08'50"	01:57'32"
17	08'46"	02:06'18"
18	06'00"	02:12'18"
19	06'29"	02:18'47"
20	10'24"	02:29'11"
21	07'02"	02:36'13"
22	08'30"	02:44'43"
23	06'50"	02:51'33"
24	07'09"	02:58'42"
25	09'16"	03:07'58"
26	06'15"	03:14'13"
27	06'12"	03:20'25"
28	07'10"	03:27'35"
29	06'28"	03:34'03"
30	08'44"	03:42'47"
31	07'39"	03:50'26"
32	09'26"	03:59'52"
33	06'14"	04:06'06"
34	06'39"	04:12'45"
35	06'35"	04:19'20"
36	12'42"	04:32'02"
37	07'10"	04:39'12"
38	08'12"	04:47'24"
39	10'28"	04:57'52"
40	07'50"	05:05'42"
41	09'38"	05:15'20"
42	06'38"	05:21'58"
42.4	25'54"	05:31'26"

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