楊小逸 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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1.3 km | 00:08:04 | 06:03/km

日期: 2023-12-07 19:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.7

Pace: 05'56" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

02'09"

(08'04")

06'33" (+00'38")

328 / 1328

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.46 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
1.3	06'29"	00:08'04"

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成績 : 04:39:10

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