余庭逸 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:28:58 | 05:42/km

日期: 2023-12-07 21:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 314 Cal

Pace: 05'38" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'27" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'35"	00:22'40"
5	05'27"	00:28'07"
5.1	10'40"	00:28'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"