邱建達 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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7.9 km | 00:52:50 | 8.9 km/h

日期: 2023-12-06 20:38 - 平均心率: 135 - 踏頻: 91 - 卡路里: 156 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

11.54 (-3.46)

384 / 384

2

00'59"

(03'00")

7.83 (-7.17)

130 / 514

3

01'00"

(04'00")

11.29 (-3.71)

187 / 702

4

01'00"

(05'00")

15.00

249 / 951

5

02'30"

(07'30")

7.66 (-7.34)

318 / 1270

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.53 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	0.0 %
2	7.7	0.0 %
3	9.0	0.0 %
4	9.5	0.0 %
5	8.7	0.0 %
6	10.9	0.0 %
7	7.8	0.0 %
7.9	7.8	0.0 %

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