楊小逸 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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2.0 km | 00:11:17 | 05:36/km

日期: 2023-12-07 18:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.8

Pace: 05'44" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'13")

05'29"

1000 / 2000

3

00'04"

(11'17")

05'10"

13 / 2013

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.46 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
2.0	03'46"	00:11'16"

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