8.0 km | 00:54:08 | 06:44/km日期: 2023-12-05 19:04 - 地點: 寶藏巖國手之道 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'41" / 07'49" / 05'23" / 07'08" / 06'46" / 08'04" / 06'11" / 06'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'56" (+05'07") | 582 / 1582 |
| 3 | | 04'11" (+00'22") | 300 / 1882 |
| 4 | | 13'00" (+09'11") | 89 / 1972 |
| 5 | | 03'55" (+00'06") | 300 / 2272 |
| 6 | | 10'44" (+06'55") | 108 / 2380 |
| 7 | | 04'00" (+00'11") | 300 / 2680 |
| 8 | | 14'22" (+10'33") | 81 / 2762 |
| 9 | | 03'49" | 300 / 3062 |
| 10 | | 18'49" (+15'00") | 61 / 3124 |
| 11 | | 04'35" (+00'46") | 300 / 3424 |
| 12 | | 19'17" (+15'28") | 60 / 3484 |
| 13 | | 04'14" (+00'25") | 300 / 3784 |
| 14 | | 28'15" (+24'26") | 41 / 3825 |
| 15 | | 04'02" (+00'13") | 233 / 4059 |
| 16 | | 18'43" (+14'54") | 62 / 4121 |
| 17 | | 04'25" (+00'36") | 272 / 4393 |
| 18 | | 18'39" (+14'50") | 62 / 4456 |
| 19 | | 04'01" (+00'12") | 300 / 4756 |
| 20 | | 14'01" (+10'12") | 83 / 4839 |
| 21 | | 03'56" (+00'07") | 300 / 5139 |
| 22 | | 16'00" (+12'11") | 72 / 5212 |
| 23 | | 04'04" (+00'15") | 300 / 5512 |
| 24 | | 19'36" (+15'47") | 59 / 5571 |
| 25 | | 04'27" (+00'38") | 174 / 5746 |
| 26 | | 18'17" (+14'28") | 63 / 5810 |
| 27 | | 06'53" (+03'04") | 1000 / 6810 |
| 28 | | 06'06" (+02'17") | 1000 / 7810 |
| 29 | | 06'04" (+02'15") | 212 / 8022 |
課表，300m X 12 P4'06’
頭暈暈的，很累想睡覺。跑的零零落落😮💨
暨渣打馬後再次得到台北馬的免費號碼布，是以賽代訓，是觀光客照騙行程，還沒個底，還是盡力而為，避免人生留下遺憾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.58 km 
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 07'49" | 00:14'30" |
| 3 | 05'23" | 00:19'53" |
| 4 | 07'08" | 00:27'01" |
| 5 | 06'46" | 00:33'47" |
| 6 | 08'04" | 00:41'51" |
| 7 | 06'11" | 00:48'02" |
| 8 | 06'10" | 00:54'12" |
| 8.0 | 02'57" | 00:54'16" |
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