林宥澂 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
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12.5 km | 01:10:15 | 05:37/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2023-12-03 06:02 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'28")

05'57" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'16")

05'47" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'49")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'55")

06'06" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林宥澂

·

金虎爺初賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.68 km

adidas ADIZEROBOSTON12白藍累積 : 372.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王信友和邱瑞瑤說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	05'33"	00:23'41"
5	06'06"	00:29'47"
6	05'30"	00:35'17"
7	06'33"	00:41'50"
8	05'29"	00:47'19"
9	05'06"	00:52'25"
10	05'04"	00:57'29"
11	04'55"	01:02'24"
12	05'39"	01:08'03"
12.4	06'43"	01:10'52"

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