蔡佩珊 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.2 km | 01:13:52 | 06:02/km

日期: 2016-05-11 05:34 - 地點: 馬路 - 天氣: 下雨過後 - 平均心率: 58 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 05'55" / 06'19" / 06'33" / 06'17" / 06'27" / 06'20" / 06'15" / 05'58" / 05'38" / 06'01" / 26'33" /

台中

蔡佩珊

遇見說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 379.40 km

XT 上傳 | 8 years ago

威諾, 竑和其他 123 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	06'19"	00:18'34"
4	06'33"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	06'27"	00:37'51"
7	06'20"	00:44'11"
8	06'15"	00:50'26"
9	05'58"	00:56'24"
10	05'38"	01:02'02"
11	06'01"	01:08'03"
12.2	04'46"	01:13'52"

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