嚴玉庭 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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2.7 km | 00:43:23 | 15:51/km

日期: 2023-12-02 17:42 - 平均心率: 80 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.3

Pace: 52'26" / 36'55" / 24'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

15'43"

(31'35")

15'43"

1000 / 2000

3

11'47"

(43'23")

16'00" (+00'17")

736 / 2736

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'26"	00:52'26"
2	36'55"	01:29'21"
2.7	24'12"	01:47'10"

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