楊炎勝 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:28:03 | 05:26/km

日期: 2023-11-30 17:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92.1

Pace: 05'43" / 05'32" / 05'37" / 05'18" / 04'52" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'18"	00:22'10"
5	04'52"	00:27'02"
5.2	06'16"	00:28'03"

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