10.3 km | 01:03:21 | 06:10/km日期: 2023-11-30 20:10 - 地點: 寶藏巖國手之道 - 天氣: 跑的時候幾乎沒下雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.1
Pace: 06'35" / 06'12" / 06'16" / 06'23" / 06'05" / 06'12" / 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'12") | 273 / 10273 |
10K 恢復跑
昨天植牙手術-把牙齦鋸開，釘子接出來然後縫合，痛了一晚，今天好多了！跨年前就可以有完整的門面了😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
229.03 km 
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'12" | 00:12'47" |
| 3 | 06'16" | 00:19'03" |
| 4 | 06'23" | 00:25'26" |
| 5 | 06'05" | 00:31'31" |
| 6 | 06'12" | 00:37'43" |
| 7 | 06'04" | 00:43'47" |
| 8 | 05'58" | 00:49'45" |
| 9 | 06'00" | 00:55'45" |
| 10 | 05'57" | 01:01'42" |
| 10.3 | 06'09" | 01:03'23" |
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