溫小黑 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:50:58 | 08:06/km | 第65半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:50:58
總名次	3341 / 4928
分組名次	935 / 1303
平均速度	08:06/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33"

01:21'11"

10 km

(01:21'11")

00:40'38" (+00'05")

15 km

(02:03'49")

00:42'38" (+02'05")

01:24'10" (+02'59")

20 km

(02:45'21")

00:41'32" (+00'59")

Finish

(02:50:58)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 世運館 - 天氣: OK - 平均心率: 150 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'25")

07'35" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'15")

07'50" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'17")

08'01" (+01'27")

1000 / 4000

5

08'14"

(40'32")

08'14" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'36"	00:16'26"
3	07'50"	00:24'16"
4	08'02"	00:32'18"
5	08'15"	00:40'33"
6	08'21"	00:48'54"
7	08'02"	00:56'56"
8	08'37"	01:05'33"
9	07'57"	01:13'30"
10	07'41"	01:21'11"
11	08'44"	01:29'55"
12	07'40"	01:37'35"
13	08'53"	01:46'28"
14	09'24"	01:55'52"
15	07'57"	02:03'49"
16	09'40"	02:13'29"
17	07'51"	02:21'20"
18	09'33"	02:30'53"
19	07'35"	02:38'28"
20	06'53"	02:45'21"
21	06'26"	02:51'47"
21.2	04'43"	02:52'34"

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