楊小逸 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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1.0 km | 00:06:02 | 05:51/km

日期: 2023-11-30 18:26 - 平均心率: 104 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.7

Pace: 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

00'11"

(06'00")

07'29" (+01'40")

24 / 1024

3

00'01"

(06'02")

13'52" (+08'03")

2 / 1026

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.92 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.0	07'24"	00:06'03"

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