郭文俊 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.4 km | 00:34:48 | 07:53/km

日期: 2023-11-27 17:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 5614 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62.3

Pace: 07'08" / 07'33" / 08'36" / 08'01" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1001 / 1001

167 / 83

2

07'50"

(14'59")

07'49" (+00'41")

1001 / 2002

161 / 79

3

08'39"

(23'38")

08'38" (+01'30")

1001 / 3003

155 / 74

4

08'01"

(31'39")

08'00" (+00'52")

1000 / 4003

161 / 77

5

03'09"

(34'48")

07'43" (+00'35")

407 / 4411

163 / 79

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'33"	00:14'41"
3	08'36"	00:23'17"
4	08'01"	00:31'18"
4.4	08'30"	00:34'48"

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