yahui 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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8.0 km | 00:45:13 | 05:38/km

日期: 2023-11-28 05:19 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'55" / 06'03" / 06'25" / 05'24" / 05'43" / 05'44" / 05'28" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

06'03"

(10'58")

06'03" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'23")

06'24" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'47")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'30")

05'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國勝, Ding Ding 閉上眼睛和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊士弘運動💪舒心愉快!!晚安 💤

2023-11-28 20:30 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 某糖廠！ 🤭

2023-11-29 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'03"	00:10'58"
3	06'25"	00:17'23"
4	05'24"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
6	05'44"	00:34'14"
7	05'28"	00:39'42"
8	05'27"	00:45'09"
8.0	05'19"	00:45'13"

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